Yoga Poses per il mal di schiena

Yoga è emerso come uno dei migliori forme di esercizio grazie alla sua capacità di raggiungere alla base di un problema. Yoga non risolve un problema alla mera superficie, ma va oltre l'ovvio e sceglie di correggere il nucleo, le radici di esso, da dove il problema emerso. Molte volte, i disturbi che soffrono sono di solito una manifestazione di una causa sottostante che rende più profonda verso la superficie sotto forma di questi sintomi. Uno dei disturbi più comuni che le persone soffrono di mal di schiena è e ci sono diverse pose yoga che può fornire sollievo. Nell'articolo che segue, esamineremo alcune delle migliori posizioni yoga per il mal di schiena. Continua a leggere se si soffre di questo problema e vuole affrontare in modo naturale, senza tener conto della possibilità di farmaco sintetico.

Yoga Poses per il dolore lombare

Per coloro che sono passati attraverso i problemi di dolore lombare saprà come estremamente dolorosa possa essere. Insieme al malessere generale, dolori nelle zone più basse della schiena ostacola i movimenti dei piedi, sollevamento e stretching e quindi ha un effetto su tutte le normali attività della giornata. I seguenti esercizi di yoga per mal di schiena vi aiuterà a far fronte a questo dolore in maniera efficace. Continua a leggere per yoga per il mal di schiena.

Bambino Pose1. Mettere un tappetino sul pavimento e si inginocchiano a quattro zampe.

2. Allunga le ginocchia circa larghezza delle spalle, ma fare in modo che gli alluci si toccano sul retro.

3. Ora prendete il petto attraverso lo spazio tra le ginocchia e toccare la fronte e il petto a terra.

4. Estendere le braccia e rilasciare le vostre spalle, ascelle e braccia.

5. Stendi le dita ed estendere il più possibile.

6. Inspirate ed espirate.

7. Entra in una variazione portando le ginocchia unite a toccare l'altro e sedersi sui talloni con le dita ancora toccando

8. Appoggiare il petto sulle cosce e prendere la fronte in avanti per toccare il suolo.

9. Estendere le braccia sul retro in modo che le mani sono in linea o oltre i talloni.

10. Respirare in un out.

11. Rimanere in questa posizione per 10 conteggi. Vi sentirete un rilascio istantaneo nella parte posteriore.

Forward Bend1. Stand sul tappeto e mantenere una distanza che equivale a spalla-larghezza tra i piedi.

2. Piegarsi in avanti molto lentamente e rilasciare il busto verso il basso in modo che il petto ed il resto del ventre sulle cosce.

3. Piegare le mani in modo che i gomiti sono bloccati tra loro e rendere le vostre mani in un pugno.

4. Non bloccare le ginocchia.

5. Rilassare la regione del collo, testa e schiena e inspirare ed espirare per 20 - 30 conteggi per completare questo esercizio indietro.

Yoga Poses per dolore alla schiena superiore

Così come ci sono problemi con la parte bassa della schiena, ci sono problemi con il dolore alla schiena superiore, come pure. E per fortuna ci sono diverse posizioni yoga per alleviare il mal di schiena nelle zone superiori pure. Ecco alcune delle posizioni yoga per il mal di schiena che è possibile utilizzare.

Dog Pose1. Mettete le mani ei piedi sul pavimento con le palme tese.

2. Posizionare un 10 - 12 distanza pollici tra i piedi alla larghezza delle spalle e tra le mani.

3. Ora inarcare la schiena (ma non mettere pressione) e venire in modo che i glutei sono nell'aria e tutto il corpo fa una rovesciata forma di 'V'.

4. Lasciate che la vostra testa penda liberamente dal vostro corpo. Non tendere il collo.

5. Prova a mettere pressione sulle mani come se si sta cercando di spingere i piedi a terra.

6. Vi sentirete una pressione nel vostro stinco.

7. Inspirate ed espirate per 10 conteggi.

8. Questa posizione rilassa la schiena completamente.

Cat-Dog Pose1. Sedetevi su una sedia con i piedi poggiati a terra.

2. Mettete le mani sulle cosce (senza curvatura) e raddrizzare la schiena.

3. Ora guarda verso il soffitto mentre inarcando la schiena e inalate.

4. Questo è il cane posa.

5. Per entrare nel gatto posa, curva la schiena completamente e venire a guardare giù verso le gambe. Piegare i gomiti ed espirare.

6. Alternate entrambe le fasi 10 volte per schienali complete.

Si tratta di posizioni yoga per il mal di schiena anche raddoppiare le posizioni di yoga per la perdita di peso, lo sapevi? Ma che, a parte, basta provare questi esercizi di yoga e troverete sollievo immediato dal dolore alla schiena. Tutto il meglio!